REGULATE
Mijn nieuwe diepgaande 1:1 traject waarin we samen 6 maanden aan de slag gaan.
Een traject voor jou, als je voelt dat het anders mag, je gevoelens van angst, paniek, burn-out of depressie wil aanpakken. Je ervaren hebt dat reguliere methoden niet hebben gezorgd voor het gewenste resultaat, je bereid bent om je leefstijl onder de loep te nemen en je openstaat om lichaamswerk aan te gaan.
Een traject waarin we je zenuwstelsel, je ‘default mode’ en je overlevingsresponsen onder de loep gaan nemen en in kaart gaan brengen. Doordat je begrip en inzicht krijgt over je zenuwstelsel wordt het makkelijker voor je om te herkennen wanneer je geactiveerd wordt en je overlevingsresponsen actief worden. Je leert herkennen wanneer triggers hier voor zorgen en welke staten er actief kunnen zijn in je zenuwstelsel en hoe dit er specifiek voor jouw uit ziet en wat jij in deze staten ervaart op fysiek, emotioneel en mentaal niveau.
Als we dit in kaart hebben gebracht, duiken we samen in PROACTIEVE en REACTIEVE tools om je zenuwstelsel te reguleren en je stressload te verminderen. We werken samen aan een plan om dit in simpele stappen te integreren in je dagelijkse leven, precies en afgestemd op wat werkbaar en haalbaar is voor jou.
Maatwerk dus!
Als dit vorm heeft en je voelt dat je meer verbinding en veiligheid in en met je lichaam en je reacties ervaart, zakken we een laagje dieper. We kijken naar de diepere lagen die effect hebben op de disregulatie in je zenuwstelsel, zoals trauma, opgeslagen stress en vastgezette emoties.
We maken contact en werken met je innerlijke kind en de ‘delen’ van jouw die in de schaduw staan. Je hoeft in dit traject je verhaal niet te delen als je ‘uitgepraat’ bent, maar er is wel ruimte voor.
We gaan middels verschillende tools de diepte in zodat jij kunt loslaten en doorvoelen wat je systeem destijds niet kon.
Dit traject is voor jou:
→Als je voelt dat je weer wil leven in plaats van overleven, je weer wil kunnen genieten en in het moment wilt kunnen zijn.
→Als jij veel stress, disregulatie, anxiety, burn-out of depressie ervaart
→Als je voelt dat enkel praten niet voldoende is
→Als je voorbij het ‘verhaal’ wil gaan (daarmee is niet gezegd dat dit niet belangrijk is, maar wel dat de interne sensaties gevoeld mogen worden)
→Als je de weg naar binnen durft aan te gaan, door interne veiligheid te vergroten en middels co-regulatie
→Als je bereid bent je leven onder de loep te nemen en kleine veranderingen en oefeningen in je dagelijkse leven wil toepassen
→Als je begrijpt dat regulatie werk geen quick fix is maar een ongoing levensstijl
Na dit traject:
→Ben je in staat je zenuwstelsel te reguleren en voel je welke tools voor jouw in elke gedisreguleerde staat werken
→Heb je meer compassie voor jezelf en je overlevingsreacties
→Sta je meer in contact met je gevoel
→Laat je je niet meer enkel leiden door je hoofd
→Ervaar je meer veiligheid in je systeem waardoor je beter kunt ontspannen
→Groeit je zelfliefde
→Neem je beslissingen die goed zijn voor JOU ipv wat je denkt dat anderen van je verwachten
→Voelt het veilig om te vertragen, stil te staan en te genieten
→Sta je beter in contact met jouw glinsteringen
Hoe ziet dit traject er uit?
→3 (fysieke of online) sessies van 1,5u voor het in kaart brengen van je zenuwstelsel en het maken van een plan op maat voor jou.
→5 fysieke sessies van 2,5u waarin we de diepte ingaan en gaan voelen in de diepere lagen
→Werkbladen en audio- & video-oefeningen die jouw gaan helpen in het dagelijkse leven
→Kleine goodiebag met helpende tools
→Per sessie stemmen we af waar de behoefte ligt, wat je lichaam nodig heeft en wat er leeft in het moment, daar zullen we mee werken. De vormen die hierbij centraal staan zijn:
– Adem en lichaamsbewustzijn
– Adem en somatisch (trauma) werk
– Innerlijk kind werk
– Meditatie en visualisatie
– Polyvagaal Theorie
– Tussentijdse opvolging en contact via what’s app en/of mail.
Dit traject is gebaseerd op 3 pijlers:
→Proactief regulatie werk: Je dagelijkse ‘practice’ om je veerkracht te vergroten
→Reactief regulatie werk: Tools die helpen in het moment om de druk op je zenuwstelsel te verminderen
→Diepgaand release werk: Om de onderliggende druk op je zenuwstelsel te verminderen.