VAGAL TONING TOOLKIT
De nervus vagus is een van de 12 hersenzenuwen die aan de basis van je zenuwstelsel liggen, de nervus vagus is je 10e hersenzenuw. Dit is de langste en meest complexe van alle hersenzenuwen. De nervus vagus ontspringt vanuit de hersenstam en ‘zwerft’ als enige hersenzenuw door het hele lichaam. Deze vertrekt vanuit de hersenstam naar de borstkas en de buik en reguleert daar veel organen. De nervus vagus innerveert (bezenuwt) de spieren van je keel, oren, ogen, de organen verantwoordelijk voor ademhaling, je longen dus, de bloedsomloop(hart), spijsvertering (omvat maag, lever, darm, alvleesklier en nieren).
De naam Nervus Vagus ofwel zwervende zenuw komt van het feit dat deze zenuw zo lang is en zoveel vertakkingen heeft. Hij word ook wel de vagus genoemd wat het latijnse woord voor dolend of zwervend is.
De nervus vagus heeft een belangrijke rol bij de regulatie van veel lichaamsfuncties die nodig zijn voor homeostase. (zelfregulerend vermogen voor de balans in je systeem)
Je Nervus vagus kun je zien als een snelweg tussen je brein en je lichaam. Vandaar ook dat we spreken over de mind-body connectie. En eigenlijk dekt connectie niet de lading, omdat het een constante uitwisseling van informatie is, die er dus altijd is. Het functioneert simpelweg niet los van elkaar. (wat we wel heel lang gedacht hebben)
Je nervus vagus bestaat uit twee banen, enerzijds de ventrale tak anderzijds de dorsale tak. Dat betekent dan 80% van de nervus vagus vezels,parasympatische vezels zijn. Waardoor ze een enorme grote rol hebben in het vermogen om je zenuwstelsel te reguleren en het kunnen resetten en terugveren na stressvolle situaties.
Een goed werkende nervus vagus is essentieel voor je algehele gezondheid en welzijn. Het helpt je lichaam om te schakelen tussen stressvolle situaties en rust, ondersteunt je immuunsysteem en bevordert een gezonde spijsvertering. Een goed werkende nervus vagus betekent een hoge vagal tone terwijl een niet goed werkende nervus vagus een lage vagal tone heeft.
Het stimuleren van een goede werkende nervus vagus, dus het verhogen van je vagal tone, kan je helpen om stress te verminderen, meer rust te ervaren, ontstekingen te verlagen, je veerkracht te vergroten en je algehele gezondheid te verbeteren.
Wat kun je ervaren bij je een lage VAGAL TONE:
→ verhoogde hartslag en bloeddruk
→ hoge en ongecontroleerde ademhaling
→ spijsverteringsprobelemen (pds, obstipatie, diarree, crohn etc)
→ chronische stress en pijn
→ moeite met ontspannen
→ verhoogde spierspanning
→ angst en paniek aanvallen
→ stemmingswisselingen
→ slaap problemen
→ depressie
→ auto-immuun gerelateerde ziektes
De NERVUS VAGUS In relatie tot STRESS en TRAUMA
Kortdurende stress is gezond voor ons systeem en helpt juist in het versterken van de vagale tonus, chronische stress en trauma zijn echter van dusdanige grote impact op rol van de nervus vagus (en lichaam en geest).
Door chronische stress of trauma kan ons sympatische deel van het zenuwstelsel overactief worden waardoor je zenuwstelsel overactief blijft en bijvoorbeeld je ‘fight & flight’ mechanisme aanhoudt. Dit resulteert in verhoogde allertheid, een gevoel van altijd ‘AAN’ staan en constante stress, ook als er geen direct gevaar meer is.
Een overactief zenuwstelsel kan de werking van je nervus vagus onderdrukken. Dit betekent dus dat de parasympatische reacties van je lichaam (zoals rest & digest) niet goed functioneren.
De rol van je nervus vagus is dus ook om te kunnen terugveren nadat je systeem het ‘gaspedaal’ nodig heeft en de ‘rem er weer op kan wanner de ‘bedreiging’ voorbij is. Dat is wat veerkracht concreet is.
Er zijn tal van oefeningen en technieken waarmee jij jouw nervus vagus kan stimuleren en dus trainen. Ik heb dan ook oefeningen samengesteld die samen een hele fijne toolkit vormen, zodat jij hier zelf mee aan de slag kunt.
VAGAL TONING TOOLKIT
Een DO IT YOURSELF traject voor meer rust, regulatie en veerkracht.
Wil jij graag je stress verminderen, weer lekkerder in je vel te zitten en je gezondheid te verbeteren? Dan is deze VAGAL TONing TOOLKIT voor jou!
Je ontvangt gedurende 14 dagen dagelijks een exclusieve video- of audiopractice van 10-15 minuten, speciaal ontworpen om je nervus vagus te stimuleren, je vagal tone te verbeteren en je zenuwstelsel te reguleren. Elke practice bevat eenvoudige, effectieve oefeningen en technieken die je gemakkelijk in je dagelijks leven kunt integreren.
Na deze 14 dagen heb je dus een TOOLKIT boordevol fijne, regulerende oefeningen en kies of maak je met deze oefeningen je eigen routine.
Deze practices brengen jou:
→ Meer verbinding met jezelf en je lichaam, waardoor je je behoeftes beter gaat aanvoelen.
→ Tools bij het verminderen van stress en de veerkracht om weer terug te keren naar je baseline na een stressvolle gebeurtenis.
→ Meer ontspanning
→ Verbeterde ademhaling
→ Meer fysieke en mentale balans
→ Meer inzicht en bewustzijn op je levensstijl
Wat je krijgt:
→ Voor 14 dagen lang dagelijkse Video/Audio Practices: Elke dag een nieuwe oefening van 10-15 minuten om je te begeleiden en te motiveren in je mailbox.
→ Dagelijkse E-mails: Inspirerende e-mails met motivatie, tips en extra begeleiding.
→ Werkboek: Een werkboek met dagelijkse reflecties, tips en extra oefeningen om je voortgang bij te houden.
De investering voor deze toolkit is €59,-